ile tygodni

Cześć Nie wiem ile ważyłem wcześniej ale przy moim wzroście 87cm w pasie to troche przesada hehe ;) a tak było jeszcze kilka tygodni temu, miałem problemy z zołądkiem i musiałem zainteresować sie i dieta i ćwiczeniami bo poza praca nic nie robiłem no i teraz chciałbym jakos to wszystko zebrac do kupy i uporzadkować. Więc tak obliczyłem jeszcze [...]

[...] - boks z całego zestawienia jest najbardziej wymagający. Jednocześnie na treningu masz wysiłek jak w trakcie biegu i wspinaczki. Daje to w kość i trzeba się przyzwyczaić. A ile to czasu przyzwyczajenie zajmie zależy wyłącznie od konkretnego organizmu. Generalnie lepiej jest poczekać za długo niż za krótko, żeby nie doprowadzić do przetrenowania. [...]

Jak zaczynasz to zrób ACT, a małe ciężary to nikt Ci nie powie ile to jest, bo dla mnie może być mało 30kg a dla jakiegoś pakera 100kg może być mało. poczytaj o ACT i zrób je przez 6-8 tygodni i wtedy zgłoś sie po plan

ja napisałem już swoją opinię możesz pociągnąć do końca i zobaczysz co się stanie. nie iwem ile masz zaplanowany ten cykl treningowy 8-12 tygodni.

[...] zaleznie od cwiczenia) i znowu staraj sie zrobic 15powt. podany uklad nie dotyczy: - podciagania na drazku-tu w kazdej serii(tez 3) masz zrobic tyle podciagniec,ile bedziesz w stanie. - brzucha-wybierz jakies cwiczenie i zrob max ilosc powtorzen. pocwicz tym planem kilka tygodni,potem zmienimy troche parametry(serie;powtorzenia)i [...]

[...] 4 TYGODNI CYKLU ZBUDUJESZ CZYSTY MIĘSIEŃ " to jest zwykłym pajacem:) . *dexterpro a Ty skończ już pouczać Ich,wiedzą czy nie wiedzą co to "clomid" to ich sprawa skoro uważają,że się znają i chcą robić CYKLE to niech robią,robią to na własną odpowiedzialność i Ty nie musisz ciągle ich pouczać i przeprowadzać śledztwa kto ile wie na dany temat.

[...] nie, musisz obciąć jeszcze a w przypadku zaobserwowania strat mięśni dodać zawsze bezpieczniej jest zaczynać z wyższego pułapu i obcinać w miarę potrzeb (nadal nie wiemy ile jadłeś wcześniej) poza tym, stosuj rotację kalorii tzn. rób tak aby średnia z tygodnia wychodziła np. 2500 kcal, ale np. przez dwa dni (najlepiej w najcięższe dni [...]

Kolejne 4 tygodnie diety i po mimo świąt i sylwestra waga poszła o kolejne 3 Kg. Także jest dobrze. Teraz wrzuciłem jeszcze revexa 16 na ostatnie 4-5 tygodni. Zobaczymy ile jeszcze tego fatu pujdzie. Teraz pytanie czy jeśli teraz zamiast 71kg ważę 65-66 to makro dostosować do nowej wagi ? Wiem że to nie wielkie różnice ale chodzi mi głównie o [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

To sporo kłucia cię czeka, bo to się wbija co drugi dzień. Zatem daj po 100mg co drugi dzień i pociągnij tyle ile dasz radę ale nie krócej niż 8 tygodni. Optymalnie będzie 14.

dobra to ile by nie było tych tygodni w ostatnich 3 tygodniach propa dajesz hcg 5000 j.m. w tygodniu podzielone na 2 iniekcje po ok 2500(poniedziałek i czwartek) czyli razem 15.000 j.m. hcg 3 dni po ostatnim propie clomid pierwszy tydzień daj 100 mg potem kolejne min 3 tygodnie po 50 mg,jak byś czuł że dalej jesteś nie do końca odblokowany leć [...]

to niech cie przestanie interesować... jesli byś chcial brać przez 2 tygodnie to dawki by musiały być duże boinaczej to nie ma sensu... zrób jak ci napisałem odczejak z 6 tygodni po cyklu i możesz powtórzyć zabieg , a nie tam 2 tygodnie... jak myślisz ile mięsa ci urosnie w 2 tygodnie ...?

[...] po krotkiej przerwie. Wstepny trening ulozony przez Ciebie daje nawet calkiem przyzwoite efekty. Chociaż dopiero stosuje sie do tego treningu 1,5 miesiaca, pewne zmiany w sile i masie sa widoczne. Na tym treningu mam zamiar jechac jeszcze okolo 2-3 tygodni. I tu chciałbym się zwrócic do Ciebie z prosbą o ułożenie nowego treningu na MASE, [...]

[...] kosmiczna. Oznacza to, że osoba 100 kg musiałaby brać 90 g glutaminy! Skoro nawet takie kosmiczne dawki nie działają, to co dopiero ilości glutaminy obecne w suplementach! więcej tego nie kupuj, ale gościowi ze sklepu powiedz ile "warta jest gluta":. zwlaszcza w dawce jaką ci zaproponował Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-21 19:46:03

Albo zrobisz teraz porządnie masę i dopiero redu albo wytnij się do kości na tym co masz teraz. W 8 tygodni nie zrobisz masy wartej wycinki. Przestań się truć oralami, wrzuć enana i leć ile trzeba. Jak już wpadniesz na pomysł wycinki, dorzuć wino na koniec i tym zakończ cykl.

[...] startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split. czyli klasyczne HST :D gratuluje wyboru :D wiem co mowie wprowadzilem HST do Polski :D czy z cyklu na cykl (HST) podnosisz ciezary maksymalne ? jak dlugo cwiczysz ? jakie sa twoje osiagi silowe ? ile masz lat ? jak stoisz z % tluszczu w [...]

poza tym ten program trwa z tego co pamietam 6 tygodni +- wiec bez spiny z tym fatem ile wazysz? Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-05-01 12:19:22

[...] zacząć pierwszy tydzień 2 od przestrzegania limitu kcal a w ciągu tych 2 tygodni ułożyć sobie plan tak żeby już było git co do tych stosunków. Następne istotne pytanie. Co ile kg. aktualizować zapotrzebowanie? Jak wiadomo im waga mniejsza tym zapotrzebowanie się zmniejsza. ja tak myślę co 3-5kg. Oczywiście wszystko oprę o bazę danych, żeby samo [...]

W zależności jaka stosujemy dietę, magii nie ma nie przybierzesz czystego mięsa w kilka tygodni bez jakiegoś % tłuszczu, ale dietą możesz tym ile tego fatu będzie nieco manewrować. Wrzuć zatem jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] po tygodniu na wadze ci pokazalo 70 z nowu to musisz dodac 500 kalorii i tak dokóki ne zaczniesz rosnąć jak waga ci pokarze 70,5 to znaczy wszystko jest ok i to twoja liczba ile potrzebujesz najlepiej to własnie po 0,5kg przybierac co tydzień Co 3 godziny ? A jak się spóźni o 15 minut to już wszystko pójdzie na darmo ? Czasem jem co 3 godziny, a [...]